praca w

[...] ćwiczenia z 6W 3 x 15-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA / Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 tydz. full 2 tydz. hantle z powodu pracy Dieta: staram sie jesc regularne posilki i [...]

[...] w roku, związane jest to z różnymi zobowiązaniami, przez które ciężko znaleźć mi czas na siłownię. Ćwiczę, bo lubię i dla większej ilości ruchu, którego mam bardzo mało - praca siedząca przy komputerze. Masy w tym momencie nie mam zamiaru ruszać jakoś mocno ani w górę ani w dół, bo dobrze się czuję w swojej wadze. W tym momencie mam więcej [...]

[...] 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] moją kondycję. :) Oto kilka parametrów: Wiek: 18 lat. Płeć: Mężczyzna. Cel: Redukcja+Polepszenie kondycji pod sztuki walki. Waga: 76-78kg. Aktywność: Szkoła+ niezbyt ciężka praca fizyczna. (około 1-2h dziennie) Uprawiane sporty: Na ten moment bieganie 1-3 razy w tygodniu na dystansach 5-10km. Diety: Brak, staram się odżywiać w miarę zdrowo i [...]

[...] po treningach na siłce 10-15min aerobów (2xbieg, 1x stepper), 1x w tyg. HIIT(nie wiem czy wtorek czy czwartek), 1xtrening na worku, do tego w weekend praca Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramię II Nogi+Brzuch Myśle nad takim trenigem: Poniedziałek: Barki-Biceps-Triceps-Kaptury-Przedramie [...]

Witajcie, Mam 34 lata, 173 cm wzrostu, siedząca praca. Pod koniec czerwca 2013 ważyłem 115,5 kg, zrobiłem sobie badania cholesterolu i cukru i nie wyszło najlepiej (wszelkie normy przekroczone znacznie). Postanowiłem co z tym zrobić. Cel: poprawa wyników badań. Zacząłem się racjonalnie odżywiać: zrównoważona dieta, 5 posiłków. Wprowadziłem [...]

Witam wszystkich mam na imię Szymon i planuje zrzucić troche sadła a mam go sporo.Redukcję będę prowadził pod okiem Konia.Mam już od niego rozpiske z dietą i ćwiczeniami ,dieta jaką zastosowaliśmy u mnie to J/NJ. Dziś obecnie jestem już drugi dzień na niej i myślę ,że nie będzie tak źle jak myślałem wcześniej.Będę się starał prowadzić dziennik [...]

[...] 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód pasa : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika, 3x bieganie Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.29 Aktywność w ciągu dnia: praca mało aktywna głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 10 miesięcy nic. wczesniej 2 lata siłownia z przerwami, basen, bieganie za piłką [...]

[...] ani nabierać masy (na razie) ani brać udziału w konkursach;). Głównym celem jest forma na maraton i estetyczna sportowa sylwetka. Drugim celem jest porządna i konsekwentna praca nad techniką ćwiczeń, po zeszłorocznym konkursie mam nauczkę, że szybciej i więcej nie znaczy lepiej;-) I obowiązkowa ankieta: Imię: Monika Wiek : 29 (już za 11 dni) [...]

[...] 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio Odżywianie : Według wyliczonego wzoru [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Zakładam swój dziennik treningowy, by mieć wiekszą motywacje do ćwiczen, żeby sie bardziej przykładać i później mam nadzieje porównać jak było a jak będzie. Przez swoją głupote zalałem sie tragicznie tłuszczem. Na zdjęciach widać jak sie wygladą po diecie browar + snickers + kebab... W końcu nareszcie powiedziałem sobie dość :D Czas [...]

[...] Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód bicepsa: 35 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 dni w tyg / praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

[...] sprzętu: - drążek rozporowy - 2x hantle po 10 kg każda ale myśle o zmianie na 2x20kg regulowane - mata do ćwiczeń 180 cm Dlaczego (uważam) moja sytuacja jest wyjątkowa Moja praca której zdecydowałem się poświęcić przez najbliższe 15 miesięcy, wymaga ode mnie - i to nie podlega negocjacjom - abym często zmieniał miejsce zamieszkania - mieszkam w [...]

[...] (...) MECHANIZMY Wiemy już, że hipertrofia jest mechanizmem adaptacyjnym, towarzyszącym każdej systematycznej pracy mięśniowej. Tłumacząc najprościej, można powiedzieć, że praca zużywa białka mięśniowe, a jeżeli powtarza się periodycznie, mięśnie gromadzą zapasy białek, które zwiększają ich kubaturę. Prześledzono i zaproponowano przynajmniej [...]

Witam Fajny artykuł w sumie zdziwiło mnie w nim tylko maseczki do których nigdy mnie nikt nie przekona a tok pozatym to ok. Parę pytań i komentarzy : 1.Po żelu głęboko oczyszczający „skóra wysusza mi się strasznie i kurczy się o kilka rozmiarów" Wydaje mi się że nie mam suchej ani tłustej skóry(ale nie wiem jak się to poznaje sprawdza nie znam [...]

[...] duzo + 2 tygodnie yohimbiny. treningi silowe okolo 4-5 tygodniowo po kazdym lub przed jakies cardio i w nietreningowe tez cardio po godzine minimum kroki okolo 16k aktywna praca i sporo stresu/nerwow. No ogolnie czuje sie zajechany, od lutego coraz gorzej ze snem ale teraz to juz przeginka bo od kilku miesiecy jak obudze sie 4-5 razy to jestem [...]

Hejo! :-) 5 lat temu zgubiłam 35 kg w ciągu roku, co uważam za mój ogromny sukces! 8-) NIESTETY schudłam na podstawie samej diety (na rok odstawiłam słodycze, ciasta, cukier itd., zmniejszyłam dotychczasowe porcje posiłków o połowę, czasami zdarzały się głodówki, bo miałam wtedy aparat na zębach i przy wymianach drutu nie dawałam rady nic pogryźć [...]

Witam. Chciałem się z Wami podzielić tym co ostatnio mi wyszło Mianowicie: Chciałem zrobić szejk ze zmielonych płatków owsianych i odżywki białkowej WPC Protein. Zmieliłem w młynku do kawy 120g. płatków owsianych na proszek, dałem to do szejkera, do tego dodałem 4 łyżki odzywki WPC Protein, zalałem pół szklanki wody, zszejkowałem, wymieszałem [...]